무턱대고 굶게 되면 근육들이 빠져 나가
요요현상 잘 오게 되고 살 찌기 쉬운 체질이 돼.
다이어트 할 때에는 단백질을 주로 먹어
두부 우유 삶은 계란 생선 연어 닭 가슴살
칼로리가 같은 음식 중에도 더 살 찌는 것이 있어
빵과 떡과 과자 이런 음식들은 살 찌는 지름길
식빵보단 통밀빵을 쌀밥 보단 보리 밥을
파인애플 보다는 딸기나 배가 좋아
커피는 블랙으로 우동보다는 메밀 국수
바나나 보다는 사과나 귤이 더 좋아 혈당을 많이 올리는
음식은 지방으로 많이 가죠
혈당지수 보고 낮은 음식들을 골라 먹어요
GI~ GI~ 먹고 살 빼는 GI 다이어트
GI~ GI~ 고지혈증도 개선 해준대요
무턱대고 굶지 마세요 그럴 필요가 없어
GI~ GI~ 다이어트가 도와 줄 거에요
GI~ GI~ 먹고 살 배는 GI 다이어트
GI~ GI~ 따라만 해도 살 빠지는 노래
* GI 다이어트에서 gi는 glucose index ,
즉, 혈당지수를 뜻합니다.
혈당지수가 높은 음식을 먹으면 같은 칼로리의 음식을
먹어도 인슐린 분비가 증가되어 지방 축적이 더 많이
됩니다.
우유보다는 아이스크림이 더 살이 찌는 것처럼 말이죠.
그래서 GI 다이어트는 저인슐린 다이어트라고도
합니다.
GI 다이어트는 단백질 감소를 방지해서
요요현상이 줄어들고 복부비만이 개선되고
콜레스테롤 수치가 낮아져서 심장병 등에 좋습니다.